即効腰痛体操
やぁこんにちは!
僕はビリー!!
今日は皆さんと一緒に即効腰痛体操をしてみたいと思います!
痛みが強いときは無理して行うと悪化する恐れがあるので、
専門の治療師にご相談下さい。
さぁ、はじめよう!!
■うつぶせに寝ます
■疲れている腰の側の足を、反対側の肩にもっていくようなイメージで
ぐぐぐっと腰を伸ばすよー!
■最初の状態にもどします。
以上!!
ちなみに反対側はこんな感じです。
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やぁこんにちは!
僕はビリー!!
今日は皆さんと一緒に即効腰痛体操をしてみたいと思います!
痛みが強いときは無理して行うと悪化する恐れがあるので、
専門の治療師にご相談下さい。
さぁ、はじめよう!!
■うつぶせに寝ます
■疲れている腰の側の足を、反対側の肩にもっていくようなイメージで
ぐぐぐっと腰を伸ばすよー!
■最初の状態にもどします。
以上!!
ちなみに反対側はこんな感じです。
即効肩こり腰痛体操
体操を御紹介しています。無理をなさらないようお願いいたします。
肩こり体操
両手を真っ直ぐ上に挙げ腕は耳にくっつけましょう。
背筋を伸ばし、肘も曲げずに、手のひらは外側に向けます。
胸を張って肘を下に下げます。
耳の後方で行うのがpointです。
腰痛体操
仰向けで両足をそろえ膝を曲げます。
両膝の内側を互いにつけたまま倒します。
両肩が床から離れないようにして、顔は膝の倒れる逆方向を向きます。
もどして
また倒す。
肩こり体操
両手を真っ直ぐ上に挙げ腕は耳にくっつけましょう。
背筋を伸ばし、肘も曲げずに、手のひらは外側に向けます。
胸を張って肘を下に下げます。
耳の後方で行うのがpointです。
腰痛体操
仰向けで両足をそろえ膝を曲げます。
両膝の内側を互いにつけたまま倒します。
両肩が床から離れないようにして、顔は膝の倒れる逆方向を向きます。
もどして
また倒す。
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