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即効腰痛体操

腰痛体操00

やぁこんにちは!
僕はビリー!!
今日は皆さんと一緒に即効腰痛体操をしてみたいと思います!
痛みが強いときは無理して行うと悪化する恐れがあるので、
専門の治療師にご相談下さい。

さぁ、はじめよう!!





腰痛体操01

■うつぶせに寝ます






腰痛体操02

■疲れている腰の側の足を、反対側の肩にもっていくようなイメージで
ぐぐぐっと腰を伸ばすよー!






腰痛体操01

■最初の状態にもどします。

以上!!






ちなみに反対側はこんな感じです。
腰痛体操04
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即効肩こり腰痛体操

体操を御紹介しています。無理をなさらないようお願いいたします。

肩こり体操

たいそう3


両手を真っ直ぐ上に挙げ腕は耳にくっつけましょう。

たいそう4



背筋を伸ばし、肘も曲げずに、手のひらは外側に向けます。

胸を張って肘を下に下げます。


たいそう5


耳の後方で行うのがpointです。













腰痛体操

たいそう6


仰向けで両足をそろえ膝を曲げます。

たいそう8


両膝の内側を互いにつけたまま倒します。


両肩が床から離れないようにして、顔は膝の倒れる逆方向を向きます。

たいそう6


もどして

たいそう7


また倒す。

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てんびん

Author:てんびん
長野県松本市の、あん摩マッサージ指圧師てんびんです。肩こり、腰痛、癒しを極めた国家資格です。医療保険適用の在宅医療マッサージや、実費での出張医療マッサージ、半日型機能訓練デイサービスなどで社会奉仕させていただきます。★整体は違法です。整体師や整体学校に御注意ください

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