冷え性の方の食事

温める食べ物

生姜・にんにく・もち米・玄米・山芋・たまねぎ・にら・ネギの白根部分・キャベツ・大根・にんじん・ほうれん草・ごぼう・とうもろこし・かぼちゃ・小豆・大豆

クルミ・栗・あんず・さくらんぼ

うなぎ・なまこ・えび・ふぐ・鮭・あじ・いわし・さば・ぶり・まぐろ・牡蠣

鶏肉・羊肉・牛肉・豚レバー

唐辛子・みそ・酢・こしょう・山椒・塩

冷やす食べ物

きゅうり・トマト・なす・レタス・セロリ・アスパラガス・グリーンピース・たけのこ

スイカ・柿・梨・バナナ・みかん・メロン・イチゴ

カニ・たこ・うに・アサリ・しじみ・はまぐり

こんにゃく・昆布・ひじき・のり

妊婦さん
妊娠すると貧血になりやすいので、赤ちゃんやお産への影響を防ぐための、栄養素と食品例

鉄
赤血球の色素成分であるヘモグロビンの原料
レバー・ほうれん草・小松菜・ひじき・赤身の肉や魚

たんぱく質
鉄と結びついてヘモグロビンを作る。鉄の吸収を助ける
豆腐・納豆・大豆・チーズ・卵・貝・牛乳・ヨーグルト・肉・魚

ビタミンC
鉄を吸収されやすい形に変える
野菜・果物

ビタミンB6
たんぱく質の合成を助け、ヘモグロビンを生成
マグロ・さんま・いわし・鮭・鶏肉・豆類・卵・乳製品

ビタミンB12
葉酸と協力してヘモグロビンの生成を助ける
レバー・あさり・さば・卵・乳製品

葉酸
ビタミンB12と協力してヘモグロビンを生成
ほうれん草・グリーンアスパラガス・ブロッコリー・レバー・大豆



妊娠・出産に関する?キーワード解説集 

排臨(はいりん)
何度も陣痛が繰り返された後、赤ちゃんの頭が見えてきます。
陣痛がきているときに頭が見え、お休みのときは引っ込むこと

発露(はつろ)
陣痛の波が引いても頭が見えたままの状態


悪露(おろ)
産後、胎盤のはがれた部分から出血や、子宮内の残留物が排出されます。


戌の日
妊娠5ヶ月の戌の日に神社にお参りして安産祈願する風習
犬が多産で安産のため


帝王切開(ていおうせっかい)
経膣分娩できない場合に開腹して赤ちゃんを取り出す手術
ローマ皇帝シーザーがこの方法で生まれたという伝説にもとづく


オキシトシン
乳頭を刺激すると陣痛(子宮収縮)を起こさせるホルモンが分泌されます。
浣腸をすると陣痛促進の効果があるそうです。


骨盤位(さかご)
通常、お腹の赤ちゃんはお産がはじまるときには頭を子宮口の方に向けていますが
時々、頭が上で、お尻や足を下に向けている赤ちゃんがいます。この状態。